在一段关系中，争吵是难以避免的。然而，当争吵变得频繁且激烈时，它可能会对伴侣之间的关系造成严重破坏，甚至可能导致分手或离婚。以下是一些策略和步骤，可以帮助情侣们在经历激烈的冲突后重建他们的感情，并挽救他们的关系。

1. 承认问题的存在

首先，双方都需要意识到频繁争吵已经成为了他们关系中的一个严重问题。这并不意味着某一方必须为所有的问题负责，而是意味着双方都愿意正视这个问题，并且都有意愿去解决它。

2. 寻求理解与沟通

了解彼此的观点对于解决问题至关重要。尝试倾听对方的感受和需求，而不是立即反驳或者防御。通过开放式的对话来探索导致争吵的原因，例如是否是因为沟通不畅、期望不一致或者是更深层次的情感需求未得到满足。

3. 设定界限和时间表

为了防止争吵升级到无法控制的地步，双方应该设定清晰的界限，比如约定不在特定场合（如公共场合）发生争执，或者限定每次争吵的时间长度。这样有助于保持冷静并使讨论更加有效。

4. 学习有效的沟通技巧

提高沟通技能可以帮助情侣们更好地表达自己的观点，同时也能更有效地倾听对方。这可能包括学会使用“我”语句代替指责性的“你”语句，以及练习积极的倾听技巧，确保真正理解和回应对方的情绪和诉求。

5. 寻求专业帮助

如果情侣们发现自己陷入了反复争吵而无法自拔，那么寻求婚姻家庭治疗师或其他专业人士的帮助可能是非常有益的。这些专业人士可以提供客观的意见和建议，帮助情侣们识别并改变那些不利于关系的互动模式。

6. 重新建立信任和尊重

频繁的争吵可能会损害伴侣之间的信任和尊重。因此，即使是在最紧张的时刻，也要努力以尊重的态度对待对方。诚实和坦率地交流，即使意见相左，也可以促进相互的理解和信任的重建。

7. 共同制定解决方案

一旦原因被确定，情侣们应该一起寻找解决问题的办法。这个过程可能包括妥协和调整双方的期望，但最终目标是找到一种能够满足双方需求的平衡点。

8. 给予空间和个人成长

有时候，争吵可能源于一方的个人压力或不安全感。在这种情况下，给对方一定的私人空间和时间来进行自我反思和成长是很重要的。这样做不仅有利于个人的心理健康，也有助于关系的稳定和发展。

9. 重新点燃浪漫时刻

在日常生活的繁忙和压力之外，定期安排时间共度美好时光也是非常重要的。无论是烛光晚餐还是简单的散步，都可以帮助情侣们重拾当初恋爱时的那种轻松愉快的感觉，从而增进彼此的感情。

10. 持续的努力

最后，维持任何一段关系都需要持续的努力和投入。这意味着即使在争吵平息之后，双方也应该继续致力于改善他们的沟通方式和关系动态，以确保他们的爱情得以长久发展。

通过采取上述措施，情侣们可以在面对频繁争吵的时候，逐步恢复和谐的关系，并重新找回曾经的爱与幸福。记住，每一个成功的爱情故事都是由无数次的磨合和坚持所组成的。