伴侣出轨是婚姻或恋爱关系中的一种严重背叛行为，它给受影响的一方带来了巨大的痛苦和心理创伤。面对这样的情况，原谅与否是一个极其个人化的问题，因为每个人对忠诚和信任的价值观不同。然而，无论选择原谅还是分手，都需要经历一段艰难的过程来治愈伤口和重建信任。

首先，对于那些考虑原谅的人来说，这是一个非常复杂且耗时的过程。以下是一些关键步骤和建议，可以帮助伴侣在经历了出轨后重建信任：

1. 自我疗愈与反思：受影响的伴侣应该花些时间独处，思考自己的感受和对这段关系的期望。寻求专业心理咨询师的帮助也是很有必要的，他们可以提供支持和指导。

2. 沟通的重要性：双方需要开诚布公地讨论发生了什么以及为什么事情会发生到这个地步。这包括了倾听对方的解释和道歉，同时也表达出自己的愤怒、悲伤或其他情绪。

3. 设定界限：为了重建信任，双方可能需要设定新的规则和界限。这可能意味着增加透明度，比如共享社交媒体账号密码或者限制与潜在诱惑对象接触。

4. 建立新的基础：通过参加夫妻咨询或个人成长课程，双方可以学习如何更好地理解和尊重对方的需求，从而为未来的关系打下坚实的基础。

5. 时间和耐心：原谅不是一蹴而就的事情，而是需要时间的积累。在这个过程中，可能会有反复的情绪波动，这是正常的。重要的是保持开放的心态和持续的努力。

6. 重新定义亲密感：出轨可能会破坏伴侣之间的亲密感和安全感。重建这些感觉需要双方共同努力，包括身体上的亲近和情感上的分享。

7. 接受不完美：没有人是完美的，包括我们自己和我们所爱的人。接受这一点有助于减少对过去的怨恨，并为未来打下更加宽容和理解的关系基调。

8. 寻找共同目标：找到共同的兴趣爱好和目标可以让双方更加紧密地联系在一起，同时也有助于增强团队合作精神。

9. 学会宽恕但不忘记：原谅并不意味着遗忘或忽视过去发生的事。相反，它是关于释放内心的仇恨和痛苦，以便能够继续前进。

10. 接受改变的可能性：经历过这样的事件之后，双方都可能在某些方面有所改变。接受这些变化并与之共存是很重要的。

对于那些最终决定分手的人，同样也需要时间去适应和恢复。以下是对这一选择的建议：

1. 确定底线：每个人都应该有自己不能容忍的行为底线。如果伴侣的出轨触及了这个底线，那么分手可能是唯一的选择。

2. 法律咨询：如果有孩子或者其他财产纠纷，寻求法律咨询是非常重要的。律师可以帮助保护你的权益，并在离婚过程中给予指引。

3. 支持系统：和朋友和家人保持联系，他们的支持将是你度过难关的重要力量。此外，加入支持小组也可以让你知道你不是一个人在面对这个问题。

4. 专注于自身：把注意力放在自己的需求上，无论是职业发展、健康、个人爱好还是社交生活。关注个人的幸福和满足感是至关重要的。

5. 学会放下：放手并不容易，但有时候这是最好的选择。要学会向前看，而不是沉溺于过去的不幸。

无论最终选择是什么，走出阴影的关键在于个人的决心和努力。这个过程不会是一帆风顺的，但是随着时间的推移和适当的资源和支持，人们是可以逐渐康复并且建立起更强大、更有弹性的新生活的。