在一段关系中，缺乏尊重和理解往往是导致分手的主要原因之一。当两个人无法相互尊重彼此的感受、需求和界限时，感情就会逐渐疏远，最终可能导致关系的破裂。然而，即使在这样的情况下，也有可能挽回失去的情感。以下是一些步骤和建议，可以帮助您尝试重新建立联系并修复受损的关系。

1. 接受现实和责任：首先，你需要诚实地面对问题的根源，并承认自己在分手中所扮演的角色。这可能意味着你要反思自己的行为和沟通方式，思考自己是否足够尊重对方的感受和意见。接受你的错误是解决问题的第一步。

2. 给予时间和空间：给对方和自己一些时间来冷静下来，并思考你们之间的关系。这段时间可以用来反省过去的行为，以及规划未来可能的行动。同时，这也是让双方都感到舒适和安全的重要时期。

3. 表达真诚的歉意：一旦你觉得你已经准备好继续前进，那么就向对方展示你的诚意。通过直接而诚实的对话，告诉他们你对过去的遗憾和对未来的期望。确保你的道歉是真实和深刻的，并且愿意为改善关系做出努力。

4. 倾听和理解：在沟通过程中，重要的是要学会真正地聆听对方的观点和感受。不要打断或反驳他们的想法，而是试图去理解和同情他们的立场。这不仅有助于建立信任，还能促进更深入的交流。

5. 重建尊重和信任：尊重是任何健康关系的基础。这意味着要尊重对方的个人边界、选择和生活方式。同时，也要学会在冲突发生时保持冷静，并通过开放和诚实的方式来解决分歧。随着时间的推移，信任也会随之恢复。

6. 改变和成长：为了维持长期的关系，双方都需要不断学习和适应。这可能包括改变某些习惯或者生活方式以更好地满足对方的需求。通过这些积极的行动，你可以表明你是认真对待这段关系的，并且愿意为之付出努力。

7. 共同目标和计划：设定共同的短期和长期目标是加强伴侣之间联系的有效方法。无论是旅行计划还是一起学习新技能，这样的活动都可以增强团队合作精神和情感上的投入。

8. 寻求专业帮助：如果以上措施都没有效果，或者你们发现很难独自解决问题，可以考虑咨询专业的婚姻家庭治疗师或心理咨询师。专业人士可以通过提供客观的建议和指导，帮助你们克服障碍，重建和谐的关系。

记住，每段关系都是独特的，没有一种解决方案适用于所有人。关键是要找到适合你和伴侣的方法，并在整个过程中保持耐心和坚持不懈的努力。最重要的是，无论结果如何，都要对自己有信心，相信你有能力创造出积极的变化，并为自己的生活带来幸福。