在一段关系中，当沟通和理解开始变得困难时，可能会导致双方陷入沉默的僵局，这种现象被称为“冷暴力”。冷暴力通常表现为对伴侣的情感忽视或冷漠对待，它不像身体暴力那样明显可见，却同样具有破坏性和伤害性。面对这种情况，如果你希望能够修复这段关系并重新建立联系，以下是一些策略和建议：

1. 保持冷静与自省：在面对冷暴力时，首先要确保自己能够保持冷静。情绪失控只会加剧紧张气氛，让对方更加疏远。同时，也要反思自己的行为和态度是否有可能无意间导致了对方的冷淡反应。了解问题的根源对于解决问题至关重要。

2. 开放式对话：尝试以一种非指责的方式打开话题，表达你的感受和对关系的担忧。使用“我感到……”这样的表述方式来描述自己的情绪，而不是指责对方的错误。这样可以帮助减少防御心理，并为对方提供一个理解和回应的机会。

3. 倾听与共情：给予对方足够的空间和时间来说出他们的想法和感受。通过积极的倾听和同理心，你可以更好地理解他们可能正在经历的情绪困扰。这有助于建立信任和共鸣，为解决冲突打下良好的基础。

4. 设定界限：尽管你想修复关系，但这并不意味着你需要接受不健康的行为模式。设定明确的底线，表明哪些行为是你不能容忍的，以及你对彼此之间的尊重有怎样的期待。这样做可以促进双方的成长和改变。

5. 寻求专业帮助：如果你们无法自行解决问题，或者情况变得更加严重，考虑寻求婚姻家庭咨询师或其他专业人士的帮助。他们可以通过提供客观的观点和有效的沟通技巧来指导你和伴侣走出困境。

6. 重建信任：冷暴力往往伴随着信任的破裂，因此重建信任是恢复关系的关键步骤。这可能需要时间和努力，但通过诚实、透明和一致的行动，你可以逐渐赢得对方的信任。

7. 共同目标：确定你们共同的长期目标和价值观。这些共识可以为你们的关系提供坚实的基础，帮助你们在困难和挑战面前保持团结一致。

8. 定期检查进度：为了确保进展顺利，定期评估你们的进步是非常重要的。讨论当前的问题和未来的计划，看看是否有任何改进的空间，并且调整策略以确保持续的发展。

9. 自我提升：无论结果如何，都要专注于个人成长和发展。提高自己的情商和解决问题的能力，这将使你在未来的人际关系中更具适应性和弹性。

10. 耐心与坚持：最后，请记住，改变和疗愈是需要时间的。不要因为一时的挫折而放弃，持之以恒地投入于改善关系的过程中，相信时间会带来积极的结果。

通过运用上述策略，你可以有效地应对冷暴力并尝试挽回情感。然而，成功的关键在于真诚的努力、相互的理解和支持。只有双方都愿意为之付出，才能创造出一个充满爱与和谐的环境。