在一段关系中，保持双方之间的付出与接受之间的平衡是维持健康和满意的关系的关键因素之一。然而，对于许多人来说，确定自己的付出是否恰当可能是一项挑战。以下是一些步骤和方法，可以帮助您评估自己在恋爱关系中的付出水平。

1. 自我反思：首先，你需要诚实地问自己以下几个问题：我感到压力了吗？我的需求有得到满足吗？我对这段关系的投入程度感到舒适吗？如果你的答案中有任何的不确定性或者负面情绪，那么你可能需要进一步分析你的行为模式。

2. 观察对方的行为反应：注意你的伴侣对你的行为的反应。他们是否感激你所做的努力？他们的行动是否有回报你的付出？如果他们的回应让你觉得不被重视或者不满意，这可能是你在过度付出的迹象。

3. 沟通交流：开放地与你的伴侣讨论你们之间的关系动态。分享你对彼此之间付出与接受的感受，听取对方的看法。通过这样的对话，你可以更好地理解双方的期望和需求，从而调整自己的行为。

4. 设定界限：学会说“不”是很重要的，特别是当你感到不堪重负的时候。设定合理的个人界限可以确保你的时间和精力不会被无谓的消耗，同时也能让对方知道你的底线在哪里。

5. 平衡优先事项：确保你的生活不仅仅是围绕着你的伴侣转。花时间与你朋友和家人相处，追求个人的兴趣爱好，这些都是保持身心健康的重要部分。如果你发现自己没有足够的时间来做这些事情，这可能意味着你在感情上的付出已经超出了健康的范围。

6. 定期检查：随着时间的推移，人际关系可能会发生变化，所以重要的是定期检查你们的互动方式和感受。这样可以帮助你及时识别出潜在的问题，并在它们变得严重之前解决它们。

7. 寻求专业帮助：如果你不确定如何在关系中找到更好的平衡，咨询情感专家可能会有所帮助。他们可以通过提供客观的观点和建议来指导你做出更明智的决策。

总的来说，保持感情中的付出平衡是一个持续的过程，它需要自我意识、沟通技巧以及灵活适应变化的能力。记住，每个人的情况都是独特的，因此找到最适合你和你的伴侣的方法才是最重要的。