在两性交往中，心理负担是一种常见的现象，它可能来自于对自我价值的不确定性、对他人的期望与现实之间的差距以及对未来关系发展的担忧等。这种负担如果得不到妥善的处理和解决，可能会给双方带来不必要的压力和不愉快的体验。以下是一些关于如何应对两性交往中出现的心理负担的建议：

1. 增强自信：对自己的价值有清晰的认知是减轻心理负担的关键。努力发展自己的兴趣爱好，提升个人技能，通过学习和成长来增加自信心。相信自己值得被爱和尊重，这会让你在与他人的互动中更加从容。

2. 沟通透明：开放而诚实的沟通是建立健康关系的基石。尽量避免猜测对方的意图或想法，而是直接表达自己的感受和要求。同时也要倾听对方的想法和需求，共同寻找解决问题的方法。

3. 设定合理的期望：每个人都有不同的性格和生活经历，因此对待感情的方式也会有所不同。不要将理想化的标准强加于他人，而是尝试理解和支持对方的独特之处。同时，也要确保你的期望是合理且可以实现的，这样双方都能感到满意和舒适。

4. 学会包容：接受伴侣的缺点和不完美是维持长期关系的重要一环。没有人是完美的，包括我们自己。学会宽容和接纳对方的不足，可以帮助减少不必要的摩擦和心理负担。

5. 培养独立性：保持个人的独立性和自主性有助于减少对他人依赖所产生的心理负担。有自己的生活圈子、兴趣爱好和工作事业，可以让你们的关系更加平等和平衡。

6. 寻求专业帮助：如果你发现自己在两性交往中经常感到心理负担，无法自行缓解，那么寻求心理咨询师的专业帮助可能是有效的选择。他们可以提供客观的观点和建议，帮助你更好地理解和处理这些情绪。

总之，健康的两性交往应该建立在相互尊重、信任和平等的基础上。通过增强自信、积极沟通、合理期待、学会包容以及保持独立性，我们可以有效地管理并减轻两性交往中的心理负担，从而建立起更稳固、更有满足感的亲密关系。